Врач назвал пять обязательных для здоровья «витаминных бомб»

Баранова отметила, что лосось входит в число лидеров по содержанию таких полезных жиров, как Омега-3. Эта рыба богата калием, фосфором, витаминами В и D. Лосось улучшает кожу, волосы, нормализует уровень сахара в крови и снижает риск появления болезни Альцгеймера.

Калий и фосфор также содержатся в брокколи. Кроме того, в этой разновидности цветной капусты есть магний, цинк, железо, кальций, витамины группы В, С и бета-каротин. Брокколи является одним из самых сбалансированных продуктов, он положительно воздействует на глаза и процесс пищеварения.

Помидоры, по словам Барановой, богаты клетчаткой, пектином, витаминами С, Е, В, фолиевой кислотой. При употреблении этого продукта в пищу улучшаются память, иммунитет, кожа и волосы.

«Антираковые свойства томатов подтверждены многими научными исследованиями. Появление раковых клеток предотвращает природный антиоксидант ликопин. Он же придает плодам характерный красный цвет», - подчеркнула она.

В авокадо содержится много мононенасыщенных жиров, этот продукт помогает контролировать аппетит, снижает риск развития сердечных заболеваний, увеличивает стрессоустойчивость.

А говяжью печень Баранова назвала кладезем витаминов, в особенности группы А, В, С, D и Е. Продукт рекомендован людям с активным образом жизни из-за содержания белка с оптимальным содержанием необходимых аминокислот.

Ранее россиянам посоветовали пить отвар фенхеля. Он помогает при простуде, спазмах кишечника и других проблемах.

Заболеваемость ОРВИ растет десятую неделю подряд. По данным Роспотребнадзора , за последнюю неделю показатели выросли на 4,6% - симптомы заболеваний нашли у себя более миллиона человек. В группе риска - дети и пожилые люди.

«В семьях, где есть заболевший человек, нужно обязательно обращать на это внимание, обратиться к врачу и после его рекомендаций начинать прием противовирусного противогриппозного препарата», - рассказала доктор биологических наук, профессор Ирина Ленева.

Недавно ВОЗ обновила критерии эффективности противовирусных препаратов. В Китае провели масштабный метаанализ, чтобы изучить, какие средства способны сокращать период болезни на сутки и более. Таким образом изучали несколько препаратов: занамивир, балоксавир и - впервые - российский препарат умифеновир.

«Исследования клинической эффективности в 73 клинических исследованиях на 34 тысячах пациентов показали, что все эти препараты снижают продолжительность заболевания на один день. В частности, умифеновир также снижает продолжительность заболеваний больше, чем на один день, что отвечает стандартам Всемирной организации здравоохранения и еще раз доказывает его клиническую эффективность», - добавила Ленева.

По словам врача, укроп содержит смесь фитонутриентов, включая флавоноиды рутин и кверцетин, которые делают его мощным антиоксидантом.

«Эти активные соединения помогают уменьшить воспаления, а в сочетании с клетчаткой, <…> способствуют выведению потенциально канцерогенных токсинов из толстой кишки, предотвращая онкологические заболевания», - сказала Сухорукова.

Гастроэнтеролог рекомендовала добавлять укроп во все блюда, в какие только возможно.

Врач-онколог Дмитрий Белков назвал первые симптомы рака кишечника. Это заболевание прогрессирует медленно, поэтому несколько лет человек может не испытывать недомогания, диагностировать болезнь удается только при тщательном обследовании. Онколог посоветовал людям старше 45 лет обследоваться каждые два-три года, чтобы не упустить заболевание.

В первую очередь она посоветовала если не отказаться, то хотя бы ограничить употребление алкоголя до одной порции в день женщинам и двух - мужчинам. По словам доктора, даже небольшое количество спиртного нагрузит сердце и повысит давление.

Важно не пропускать прием лекарств от гипертонии, назначенных врачом. Регулярность напрямую влияет на их эффективность, предупредила Бранч. Полезно научиться управлять стрессом, например, с помощью йоги и медитаций.

Особенно важен для сердца здоровый сон. Кардиолог предписала проводить в постели не меньше восьми часов и соблюдать гигиену сна - спать в прохладном проветриваемом помещении с выключенным светом.

Последним советом врача стало сокращение соли в рационе. Она задерживает жидкость в организме, а это лишняя нагрузка для сосудов.

Полезные для гипертоников продукты перечислила диетолог-эндокринолог Наталья Лазуренко. Среди них овощи, орехи и фрукты, в том числе богатые калием бананы.

По ее словам, четкие рекомендаций, в какое время необходимо употреблять жидкость, нет, но существуют общие правила.

«Большую часть воды лучше выпивать в течение дня, чтобы избежать нагрузки на почки перед сном», - рассказала Тен.

Перед сном можно выпить около 100-200 миллилитров, если у человека жажда или он спит в сухом помещении. В остальных случаях лучше последний прием жидкости осуществить за один-два часа до сна.

Тен добавила, что процессы усвоения воды и питательных веществ зависят от состояния ЖКТ и других факторов. По этой причине не совсем корректно утверждать, что это лучше делать до 17:00.

По ее словам, питье воды и прием пищи в первой половине дня способствуют ускорению обмена веществ, улучшению гидратации организма. Это также позволяет избежать нарушений сна из-за ночных позывов к мочеиспусканию.