08 июня 2024, 05:08

Психолог рассказал, как заснуть после ночного пробуждения

Freepik
Читайте нас в: Google Новости

После пробуждения среди ночи бывает сложно уснуть. Психолог Анастасия Кардиакос рассказала «Радио 1» о техниках, которые помогут снова настроиться на сон.

В качестве первой методики эксперт посоветовала замедление дыхания: вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь и выдох на восемь. Эта техника поможет успокоиться.

Вторая методика - мышечная релаксация. Для этого нужно лечь на кровать и на выдохе последовательно расслаблять разные мышцы.

«Есть еще метод фонарика. Мы фонариком просвечиваем аккуратненько себя изнутри. Таким теплым фонариком, который помогает расслабиться. И последовательно расслабляем мышцы. Это расслабление со вниманием обязательно происходит на выдохе», - добавила эксперт.

Еще одна техника - приятное убаюкивание. Ее суть в том, чтобы погрузиться в приятные мысли и фантазии. Например, представлять, как ходите босиком по теплому песку или плаваете в море. Другой способ - считать от 100 до одного, со вдохом и выдохом на каждом счете.

Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал о причинах и методах лечения бессонницы.


Профосмотры в новых регионах России с начала года прошли более 200 тысяч детей
РИА «Новости»
Читайте нас в: Google Новости
С начала 2024 года профилактические осмотры в новых регионах России прошли уже более 1,2 миллиона взрослых и свыше 200 тысяч детей. Об этом сообщил глава Минздрава Михаил Мурашко в преддверии Дня медицинского работника.

Сейчас реализуются масштабные инфраструктурные проекты - решаются вопросы кадрового обеспечения, ОМС, медицинского образования, обращения лекарственных средств и медикаментов.

«Все это делается для того, чтобы медицинская помощь, от профилактической до высокотехнологичной, включая обеспечение бесплатными лекарственными препаратами, была доступна каждому жителю новых субъектов Российской Федерации - детям и взрослым», - отметил министр.

Пациентов из новых регионов направляют в федеральные центры Минздрава России для получения высокотехнологичной помощи, добавил Мурашко.

Ранее Санкт-Петербургский исследовательский институт уха, горла, носа и речи Минздрава принял 10 юных пациентов из Донецкой и Луганской народных республик. Дети прибыли в медучреждение в рамках проекта «Я слышу Мир!»


Онкозаболевания в России впервые включат в список профессиональных недугов
Freepik
Читайте нас в: Google Новости
Минздрав предложил обновить список профессиональных заболеваний и факторов, которые их вызывают, чтобы впервые включить в него рак. Это скажется на взносах работодателей в Соцфонд и порядке финансирования онколечения, сообщил «Коммерсант».

Разработанный министерством проект постановления правительства опубликовали на сайте нормативно-правовых актов. Главный профилактолог Минздрава Игорь Бухтияров заявил, что «профессиональные» онкозаболевания в России недодиагностировали - ежегодно выявляли не более 20 случаев, хотя на самом деле их могло быть до 10-12 тысяч.

В список вызывающих профзаболевания факторов предложили внести 43 пункта, например, солнечное излучение, древесную пыль, сажу, дизельное топливо и выхлопы. Они вызывали у людей меланому, рак легких, новообразования в носоглотке и другие виды онкозаболеваний.

Расширение списка профзаболеваний, по информации издания, заставит изменить требования к рабочим местам и пересмотреть тарифы страховых взносов. Рост выплат работодателей позволит снять с системы обязательного медицинского страхования часть нагрузки по финансированию лечения рака.

В России устроили доклинические исследования вакцины от рака. Минздрав планировал получить первые результаты к концу 2024 года.


Онемение рук у молодых женщин связали с распространенным аутоиммунным заболеванием
Freepik
Читайте нас в: Google Новости
Онемение рук наряду с ухудшением зрения у молодых женщин может свидетельствовать о рассеянном склерозе. Доктор Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» призвал при появлении этих симптомов обратиться к врачу.

В 90% случаев, по словам специалиста, онемение рук происходило из-за передавливания нерва при тоннельном синдроме. Мясников заявил, что в 30% случаев у жаловавшихся на этот симптом обнаруживали сниженную функцию щитовидной железы.

«Особенно надо насторожиться молодым женщинам, у которых вдруг немеют руки плюс что-то с глазами. Надо в такой ситуации срочно идти к врачу, так как это может быть рассеянный склероз », - сказал он.

Доктор заявил, что онемение рук сопровождало также диабет, некоторые онкозаболевания и СПИД. Однако по его словам, в 40% случаев обследование не показывало никаких объяснений.

Симптомы такого аутоиммунного заболевания, как рассеянный склероз, могли усугубить продукты из пшеницы , заявили ученые из Майнцского университета. Возможной причиной болезни назвали поражение головного мозга.


Россиянам назвали способы отказа от сладкого
РИА «Новости»
Читайте нас в: Google Новости
Сахар вреден для здоровья, его переизбыток может привести к диабету, ожирению и спровоцировать развитие кариеса. О том, как избавиться от сахарной зависимости, изданию 29.ru рассказала диетолог Татьяна Рыкалова.

По словам эксперта, первая точка приложения - сбалансированный рацион. При правильно распределенном питании пропадает необходимость в перекусах.

Вторая точка - вредная привычка пить чай вприкуску со сладостями. Их можно заменить фруктами. Третий момент - дефициты, в том числе витамина D и триптофана - предшественника гормона радости.

Четвертый фактор - усталость или раздражительность. Это психологическая зависимость, которая исходит из детства, пояснила диетолог. Стоит наладить эти четыре точки приложения, и тяга к сладкому прекратится.

Неукротимая тяга к сладким продуктам может сигнализировать о дефиците в организме каких-либо витаминов, аминокислот, минералов или белка.


Новости по теме