Диетолог Анна Басова рассказала о способах предотвратить весенний авитаминоз у детей

ники детства
Читайте нас в: Google Новости

Весна — период высокого риска развития авитаминоза. Его симптомы у детей проявляются вялостью, сонливостью, ощущением усталости и частыми простудами. Как помочь детскому организму восполнить баланс витаминов после зимы, рассказала врач-диетолог НИКИ детства Анна Басова.

«Есть понятия „авитаминоз“ и „гиповитаминоз“. Авитаминоз свидетельствует о полном отсутствии витаминов, а при гиповитаминозе нужного витамина в организме недостаточно. Последнее встречается у детей гораздо чаще», - объяснила Анна Басова.

Большинство витаминов не могут самостоятельно синтезироваться и обязательно должны поступать вместе с пищей. Важно кормить ребенка натуральными продуктами: мясом, рыбой, фруктами, кашами, злаками, молочными продуктами.

Часто дети испытывают недостаток витаминов из-за нерационального питания. Употребление полуфабрикатов, сладостей и фастфуда также способствуют гиповитаминозу.

«Сейчас очень выражен у детей и подростков железодефицит, связанный с недостаточным потреблением мясной пищи. Мясные продукты - это главный строительный материал для тканей организма. В мясе содержится 29-47% суточной нормы белка. Кроме того, с мясом ребенок получает 20 аминокислот, восемь из которых являются незаменимыми», - говорит -диетолог.

В мясе есть необходимые для здоровья витамины A, D3 и B12, калий, кальций, магний, цинк и медь. Железо гораздо лучше усваивается из красного мяса, а жирорастворимые витамины А, Д, Е - из мяса, яиц и рыбы.

Анна Басова рекомендует также принимать витамин Д в профилактической дозе. И если в вашем меню мало рыбы, будет нелишним включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Подросткам можно добавить йод и йодированную соль.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев поблагодарил школьников , которые поучаствовали в «Неделе добрых дел».

Новости Московской области можно обсудить в «Суперчате 360».


Субботник прошел на территории Никольского храма в Лосино-Петровском
Телеканал «360»
Читайте нас в: Google Новости
В Лосино-Петровском молодежь присоединилась к субботнику на территории Никольского православного храма. Студенты, школьники и работники храма объединились в этот день, чтобы вместе привести в порядок окрестности одного из самых значимых религиозных объектов города.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал о благоустройстве парков в регионе.

Новости Подмосковья можно обсудить в «Суперчате 360».

Участники акции подмели дорожки, убрали сухую траву и листву, а также собрали ветки. Энтузиазм и желание сделать окружающее пространство лучше собрали вместе большое количество людей разных возрастов. Совместные усилия превратили работу в настоящий праздник общения и добрых дел.

«Сегодня мы не только помогаем нашему Никольскому храму, но и вносим свой вклад в сохранение исторического наследия для будущих поколений. Важно, что молодежь понимает значение таких событий и активно участвует в них», - сказала директор молодежного центра «Движение» Алена Галеева.


Глава Чехова принял участие в субботнике в поселке Столбовая
Телеканал «360»
Читайте нас в: Google Новости
В поселке Столбовая городского округа Чехов более 50 жителей объединили свои усилия в рамках массового субботника, чтобы привести в порядок зеленую зону между улицами Парковой и Мира. К уборке присоединился и глава муниципалитета Михаил Собакин.

Участники субботника, вооруженные граблями, перчатками, пакетами для мусора, железными щетками и краской, не только убрали территорию от мусора, но и обновили лавочки.

На субботнике удалось собрать около 150 больших мешков мусора, что составляет примерно 10 кубических метров отходов. Это уже третья подобная акция в городском округе Чехов. Михаил Собакин выразил благодарность всем жителям за активное участие и подчеркнул, что такие мероприятия способствуют не только улучшению экологической ситуации, но и сплочению общества.

В следующую субботу, 27 числа, запланирован общерегиональный субботник на 18 территориях. Для поддержания бодрого духа на шести площадках организуют горячее питание и музыкальное сопровождение.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев рассказал о благоустройстве парков в регионе.

Новости Подмосковья можно обсудить в «Суперчате 360».


Школьники Чехова поработали в администрации округа
Телеканал «360»
Читайте нас в: Google Новости
В преддверии Дня местного самоуправления школьники из гимназии № 2 городского округа Чехов получили уникальный шанс попробовать себя в роли заместителей главы администрации. Этот необычный опыт позволил ребятам на несколько часов окунуться в профессиональную деятельность местных чиновников.

Новости Подмосковья можно обсудить в «Суперчате 360».

«Люди на местах делают ту основную работу, которая помогает создать блага нашим жителям. Сегодня мы в расширенном составе попытаемся окунуться в эту работу», - поделился глава городского округа Чехов Михаил Собакин.

В эксперименте приняли участие 16 старшеклассников - отличники, победители олимпиад и лидеры школьного самоуправления. Ребят разделили по интересам, и они отправились посетить различные объекты городского округа: спортивные центры, дома культуры, проверили состояние дорог и очистных сооружений.

Школьникам также попробовали силы в законотворческой работе. Председатель местного совета депутатов Галина Козина рассказала о взаимодействии с жителями и контроле за работой местной администрации. На ее рабочем столе школьники увидели книги почетных жителей округа и тех, кто был отмечен званием «Гордость и слава».


Лесной пожар потушили в Павловском Посаде
Комитет лесного хозяйства Московской области
Читайте нас в: Google Новости
Специалисты потушили пожар в Рахмановском участковом лесничестве рядом с деревней Дмитрово Павлово-Посадского городского округа. Возгорание обнаружил патруль с помощью системы видемониторинга. Из-за сильного ветра огонь охватил полтора гектара земли.

Как рассказали в подмосковном Комлесхозе, на место пожара экстренно прибыли шестеро спасателей и три единицы техники. Им потребовалось два с половиной часа, чтобы ликвидировать низовое горение.

Известно, что огонь вспыхнул по вине человека.

В комитете напомнили, что за действия, который привели к лесному пожару предусмотрено наказание.

Нарушители заплатят штраф: физические лица - от 15 до 60 тысяч рублей, должностные лица - от 30 до 110 тысяч рублей, юридические лица - от 100 тысяч до двух миллионов рублей. В отдельных случаях возможно лишение свободы на срок от восьми лет.

Новости Московской области можно обсудить в «Суперчате 360».


Новости по теме