Россиянам рассказали о способе расчета суточной нормы питьевой воды

Специалист пояснила, что человеческий организм добывает жидкость из обычных продуктов питания, включая мясо, овощи и фрукты. Но для того, чтобы функционирование внутренних органов проходило стабильно, об обычной воде забывать тоже не стоит.

«Вода помогает пищеварению. Чтобы хорошо усвоить пищу, ворсинки кишечника должны быть погружены в перевариваемое содержимое, для чего оно максимально разведено водой. Чем больше поверхность соприкосновения с пищей, тем эффективнее усвоение минеральных веществ и витаминов», - заявила Залетова.

Врач добавила, что если в продуктах содержится большое количество железа или кальция, то кишечник усваивает не все. Кроме того, вода помогает выводить из организма продукты распада, выступая в качестве сглаживающего вещества. Также жидкость поддерживает слизистые оболочки клеток для сопротивления вирусам и бактериям, улучшает тонус мышц и кожи, регулирует температуру тела.

«Если говорить о диетологических нормах, которые прописаны в методических рекомендациях по питанию, то необходимо один миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию», - пояснила Залетова.

Диетолог подчеркнула, что в среднем городской житель с низкой физической активностью в сутки употребляет до двух тысяч килокалорий в сутки, поэтому нормой для него станет 1,5 - два литра воды. Спортсмены и те, кто занимается тяжелым физическим трудом, должны пить больше, так как нагрузки выводят влагу из организма.

«Если человек пьет сок, молоко, компот и прочее, то в целом это тоже можно считать как жидкость, но в уменьшенной пропорции (0,75 миллилитра на одну килокалорию). Так что для восполнения жидкости таких напитков нужно употреблять больше», - добавила врач.

Специалист исключила из списка чай и кофе, объяснив это их мочегонным действием. Рассматривать эти напитки в качестве восполняющих жидкость нельзя.

Ранее врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологиии безопасности пищи» Юлия Чехонина составила список лучших напитков для утоления жажды в жаркую погоду. На первое место она поставила обычную воду и столовую минералку. Также врач одобрила употребление домашнего лимонада и кисломолочных продуктов. Оптимальным вариантом летних напитков диетолог назвала домашний несладкий морс, прохладный или комнатной температуры зеленый или черный чай.

Специалисты называют ночное вздрагивание гипнотическим. Кутузов объяснил, что это непроизвольное сокращение мышц может проявиться на первой стадии сна, при засыпании, и стать нормальным проявлением.

«При отходе ко сну наш мозг и тело проходят через ряд изменений, включая замедление сердечного ритма, снижение температуры тела и расслабление мышц, при котором моторная нервная система еще продолжает контролировать тело, как в состоянии бодрствования», - сказал он.

Однако, по словам врача, в некоторых случаях вздрагивание во сне может свидетельствовать об эпилепсии , нарколепсии, апноэ и паркинсонизме. Он посоветовал обратиться к врачу, если оно случается слишком часто, сильно и сопровождается болью.

Еще одним пугающим людей ночным проявлением является лунатизм. Психиатр, нарколог Владимир Каторгин заявил, что он может передаваться по наследству.

«Лекарства есть, они работают. Самое главное - вовремя начать лечение», - подчеркнул он.

Мурашко обратил внимание, что в настоящее время специалисты фиксируют подъем заболеваемости ковидом. Он напомнил о необходимости соблюдать профилактические меры и призвал обращаться к врачу при наличии симптомов коронавирусной инфекции.

По данным на 10 сентября, за последнюю неделю заболеваемость COVID-19 в России выросла на 17,3%.

В начале месяца в Роспотребнадзоре также указывали на высокий риск распространения в стране птичьего гриппа. Работающим рядом с птицей россиянам рекомендовали привиться, чтобы не заболеть.

По ее словам, в каждом доме должен быть тонометр.

«Если появились такие симптомы, как впервые появившиеся головные боли или их учащение, необычный характер головных болей, мелькание мушек перед глаза, не игнорируйте их!» - предупредила врач.

Леонтьева предупредила, что нужно сразу обращаться к врачу, чтобы пройти обследование и подобрать терапию. Если она уже назначена, то следует принимать препараты, причем регулярно и помнить, что скорректировать дозировку или вообще отменить лекарственные средства может только врач.

Помимо тонометра важно отслеживать уровень глюкозы и холестерина в крови. При необходимости принимать препараты, чтобы их снизить, но опять же только назначенные врачом.

В заключение Леонтьева напомнила, что риск сосудистых катастроф помогут снизить тренировки, отказ от алкоголя и курения, жирной пищи, полуфабрикатов и газированных напитков. По ее словам, избавление от лишнего веса тоже является профилактикой инфаркта.

Ранее кардиолог Ольга Перфильева назвала рвоту и тошноту нетипичными признаками инфаркта миокарда.

«Ожирение способно „запускать каскад“ других проблем со здоровьем - артериальную гипертонию и сахарный диабет второго типа и другие проблемы», - привело его слова РИА «Новости».

По словам Мурашко, проблема решается с помощью профилактики, поэтому жители страны должны прислушиваться к советам врачей.

По данным Росстата, на 1 января 2024 года население России составляло свыше 146 миллионов человек. Таким образом число страдающих ожирением превысило четверть всех россиян.

Врач-невролог Павел Хорошев ранее рекомендовал следить за индексом массы тела, чтобы не заболеть осенью. Он напомнил, что ожирение представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека.