Роспотребнадзор назвал пять продуктов для здорового пищеварения

Наладить пищеварение можно не только с помощью лекарств, но и при помощи продуктов. Одним из лучших корнеплодов в этом плане является свекла. В ее составе содержатся бетаин и бетанин - важные липотропные соединения. Они участвуют в жировом обмене и помогают работать клеткам печени. Также овощ является хорошим антисептиком и облегчает передвижение пищи по пищеварительному тракту.

Вторым в списке ценных продуктов идет йогурт. В нем самое полезное - живые бактерии, которые могут сдерживать рост вредоносных бактерий. Они же стабилизируют работу кишечника и поддерживают кислотность, необходимую для пищеварения.

Имбирь очень ценится за эфирные масла, которые стимулируют выделение желчи и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Также в корневище есть повышающие активность ферментов вещества. Они помогают эффективнее переваривать тяжелую пищу.

Овсянка считается одной из полезнейших круп. В ней содержится около 12% белка и 65% углеводов. Также в овсянке присутствуют витамин E и бета-глюканы, которые помогают бороться с вредными свойствами жирной пищи и снижают уровень холестерина.

Последний по списку, но не по значимости, идет топинамбур. Его клубни содержат много важных элементов. Топинамбур хорошо стимулирует обмен веществ и выделение желчи. Он может избавить от изжоги и очищает внутреннюю поверхность кишечника. Специалисты Роспотребнадзора отметили, что в день можно употреблять около 100 граммов сырых клубней «земляной груши» в любом виде.

Доктор подтвердила, что местные сезонные фрукты легче переносятся организмом. Она объяснила, что существуют пищевая аллергия и пищевая непереносимость. Плоды, которые употребляли многие поколения наших предков, с меньшей долей вероятности вызовут эти нежелательные проявления.

«Аллергическая реакция может возникнуть и после привычного яблока. Самым безопасным фруктом среди тех, что растут далеко за пределами нашей страны, считается банан», - сказала Гончарова.

Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала о пользе бананов. Они содержат необходимые для поддержания иммунной и сердечно-сосудистой систем витамин B6, железо, магний, фосфор и калий.

Она объяснила, что уйдя на учебу или работу голодными, люди перехватят нездоровую пищу в течение дня. К вечеру, по словам Михалевой, из-за недобора калорий или нутриентов при таком «кусочничестве» у них повысится аппетит.

«В течение дня они могут есть какую-то пищу, перекусывать, даже есть фастфуд, но при этом все равно остаются голодными, потому что не ели сытную, здоровую еду», - сказала врач.

Михалева предупредила, что такой режим питания спровоцирует ожирение и диабет второго типа. Она посоветовала людям, склонным к перееданию, придерживаться трехразового питания. Всем остальным врач предложила устраивать поздний завтрак и ранний ужин.

Американский колледж кардиологов выяснил, что нерегулярный завтрак чреват заболеваниями сердца и сосудов. По их подсчетам, при отказе от утреннего приема пищи риск смерти возрастет на 87%.

Врач-кардиолог Рози Гордсет объяснила, что человеку, испытывающему во время сна на спине дискомфорт, и поэтому обкладывающемуся подушками и принимающим положение полулежа, следует обратиться к доктору по поводу проблем с сердцем.

В такой ситуации сердце не способно эффективно качать кровь, так как мышца ослаблена. Люди могут ощущать усталость, в том числе изнурительную, и сильную одышку.

Гордсет подчеркнула, что сердечную недостаточность нельзя недооценивать, так как восемь из 10 человек впервые узнают о ней только при экстренной госпитализации. Если же своевременно выявить заболевание и взять под контроль, то риск гибели снизится.

Ранее в Великобритании сообщили, что лондонские клиники начнут использовать «калькулятор смерти» , работающий на основе искусственного интеллекта, чтобы выявлять скрытые проблемы со здоровьем на основе одной ЭКГ.

Исследователи рассмотрели планирование питания как альтернативу обычным диетам. В этом случае эффект достигается благодаря согласованию времени приема пищи с биоритмами организма. Это помогает регулировать гормоны аппетита и улучшить метаболизм.

Ученые проанализировали данные 29 клинических испытаний, в которых участвовали 2485 взрослых.

Стратегии включали ограниченное по времени питание (TRE), уменьшение частоты приемов пищи и распределение суточной калорийности по времени.

В результате выяснилось, что стратегия TRE помогла участникам сбросить 1,37 килограмма за 12 недель. На второй они похудели на 1,85 килограмма, на третьей - на 1,75 килограмма.

Ранее сыроедение, кето-диету и похудение на специальных коктейлях попали в тройку лидеров рейтинга самых вредных диет 2024 года.