Названа безопасная для здоровья норма употребления алкоголя

Она отметила, что согласно критериям ВОЗ, одна доза алкоголя (порция) - это 10 граммов чистого алкоголя или 12,7 миллилитра спирта.

«Умеренное употребление алкоголя определяется как один-два напитка в день, где один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унции крепких напитков. Одна унция - 28,35 грамма», - пояснила врач.

Кроме того, имеет значение общее состояние организма человека и тот факт, является ли он пьющим. Токсин в любом случае негативно воздействует на все клетки.

Чрезмерное употребление спиртного разрушает клетки печени, страдают кишечник и другие органы. Кроме того, алкоголь является одной из причин обратимой артериальной гипертензии, неишемической дилатационной кардиомиопатии и фибрилляции предсердий, а также значительно увеличивает риск инсульта - ишемического и геморрагического.

Ранее американские ученые выяснили, что употребление спиртного на ночь ухудшает качество сна , изменяя его структуру.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак - ключевые факторы для бодрости», - сказал он.

Мартынов добавил, что перед сном нужно проветрить комнату. Еще один важный фактор бодрости заключается в попадании солнечного света в комнату утром. Он стимулирует выработку кортизола в организме, который отвечает за пробуждение.

Ранее фитнес-тренер Акулина Бахтурина посоветовала делать утреннюю зарядку , чтобы размять спину после сна и восстановить кровообращение. По ее словам, в этом поможет упражнение «кошка-корова».

Врач-диетолог Марина Макиша рекомендовала пить по утрам какао или определенные виды чая вместо кофе, чтобы взбодриться и получить приток энергии.

«Правильными можно считать, прежде всего, овощные супы. Если такой суп теплый, он создает объем в желудке и гасит выработку гормона голода - грелина. И дальше уже минут через 20 кровь начинает насыщаться глюкозой, в мозг поступает сигнал о том, что человек сыт», - сказала она.

Ускорить насыщение можно, добавив в суп гренки из цельнозернового или ржаного хлеба. Соломатина сообщила, что в таком случае человек съест второе блюдо с меньшим аппетитом, а от десерта откажется.

Жирные, высококалорийные супы, по ее словам, наоборот подстегнут аппетит и вызовут прибавку веса. Диетолог посоветовала не увлекаться солянкой и бульонами на костях.

Врач-диетолог Ирина Торопыгина заявила, что солянка особо опасна людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за добавления копченостей. Она назвала этот суп худшим из существующих.

Правильно сваренный суп способен приглушить чувство голода и привести к потере лишнего веса. Врач-диетолог Елена Соломатина сообщила радиостанции Sputnik , что нужно варить его на овощах.

Ученые из Швеции пришли к выводу, молоко богато лактозой, которая способствует воспалению и клеточному повреждению. И этот риск больше всего степени касается женщин, ведь у мужчин лактоза усваивается быстрее.

«Наш анализ подтвердил связь между потреблением более 300 миллилитров молока в день и повышенным риском ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда», - объяснил автор исследования Карл Михаэльссон.

Он отметил, что у участниц исследования риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивался на 12% при потреблении 600 миллилитров молока в день и на 21% при 800 миллилитрах.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина назвала молоко важным продуктом в рационе пожилых людей, поскольку оно является источником кальция, сообщали «Известия». Также россиян предупредили, что через парное молоко могут передаться стафилококк и ящур.

Доктор подтвердила, что местные сезонные фрукты легче переносятся организмом. Она объяснила, что существуют пищевая аллергия и пищевая непереносимость. Плоды, которые употребляли многие поколения наших предков, с меньшей долей вероятности вызовут эти нежелательные проявления.

«Аллергическая реакция может возникнуть и после привычного яблока. Самым безопасным фруктом среди тех, что растут далеко за пределами нашей страны, считается банан», - сказала Гончарова.

Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала о пользе бананов. Они содержат необходимые для поддержания иммунной и сердечно-сосудистой систем витамин B6, железо, магний, фосфор и калий.