Психолог рассказал, как побороть панику в кризисных ситуациях

«Первое и самое важное правило - не поддаваться общей панике и не впадать в панику. Звучит просто, на самом деле это несколько сложнее. <…> Самое важное - это начать дышать, сделать несколько глубоких вдохов и выходов и посмотреть на ситуацию трезво», - отметил он.

Психолог отметил, что нужно понять, угрожает ли что-то жизни в данный момент. Если нет, то стоит выйти на связь со всем близкими и родными и убедиться, что они тоже находятся в безопасности. Это поможет меньше паниковать здесь и сейчас.

Также важно не забывать о других людях. Окружающим тоже нужна помощь.

«Важно помочь им успокоиться, дав им такую же инструкцию - хотя бы сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оценить ситуацию относительно собственной безопасности и своих близких. Это очень важно», - подчеркнул психолог.

Дальше необходимо следить за новостным фоном, чтобы понять, что именно происходит вокруг. Возможны ли какие-то риски для жизни. Если их нет, то человек может находиться в состоянии спокойствия в минимальной панике и спокойно помогать другим - тем, кто действительно нуждается в вашей помощи.

Он призвал не бояться само состояние паники, а «найти с ней общий язык». Для этого не стоит забывать о дыхательной практике, которая поможет получить спокойствие и трезво смотреть на ситуацию.

«Некрасиво поступил Илон Маск. Дарит от души дорогие подарки, а потом удалённо их отключает», - пожаловался Кадыров в своем Telegram-канале.

Чеченский лидер отметил, что машина отлично справлялась с боевыми задачами, демонстрировала маневренность. Но недавно, по словам Кадырова, Маск отключил Cybertruck.

«Не по-мужски это. Пришлось отбуксировать железного коня», - рассказал он.

Tesla Cybertruck - электромобиль-пикап в стиле киберпанк. Заявленная грузоподъемность машины составляет порядка 1,6 тонны. Производство авто стартовало в июле 2023 года

По его словам, 25 марта во все 622 помещения, где проходили экзамены для иностранных граждан, направили сотрудников полиции, которые следили за ходом процедуры. Правоохранители в том числе проверяли данные мигрантов для выявления возможных подмен.

После этого МВД закрыло две трети площадок, где проводились экзамены. Также 25% мигрантов в тот день не сдали тест, рассказал Горовой «Я понимал, что эти меры нелегитимны, но иного пути мы не нашли», - отметил он.

Ранее в Госдуме заявили, что внесут изменения в законопроект , связанный с вопросами знания мигрантами русского языка, их образования и социальной адаптации. Поправки представят в ближайшее время, заявила депутат Ирина Яровая.

Число вакансий в сфере логистики за год выросло на 12%. Отрасль нуждается в квалифицированных кадрах.

В Москве водителям большегрузов готовы платить в среднем 170 тысяч рублей без льгот и других бонусов. Максимальный заработок достигает 280 тысяч рублей. По данным сервиса, за год средняя зарплата водителей выросла на 13%.

«Такой уровень дохода ожидает водителей 20-тонников со стажем от трех лет, опытом управления машинами с рефрижераторными установками либо опытом перевозки опасных грузов (свидетельство ДОПОГ)», - отметили авторы материала.

Зарплата комплектовщиков в среднем составила 80 тысяч рублей, прибавив 7% за год. Максимальный заработок - 130 тысяч рублей.

Водителям погрузчика предлагают в среднем 95 тысяч рублей. Прирост составил 18%, а максимальная зарплата - 130 тысяч рублей. Кладовщики в среднем получают 85 тысяч рублей, а грузчики - 80 тысяч рублей.

Он отметил, что оживление YouTube-канала связано с необходимостью лучше доносить российскую точку зрения до иностранных зрителей.

«Мы задействуем все возможные на данный момент ресурсы для распространения информации о работе президента [Владимира Путина]», - подчеркнул официальный представитель Кремля.

Канал создали зимой 2005 года. В описании указали, что там транслируют обращения и комментарии президента России.

Ранее после изменений в работе видеохостинга скорость загрузки видео на YouTube решили замерить. По данным разработчика ПО для анализа пользовательского опыта Vigo, хостинг в России стал медленнее в 10 раз при просмотре роликов на стационарных компьютерах. На мобильных устройствах ролики загружались в четыре раза быстрее.